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Laniel Florian

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26 Décembre 2017

Et c'est reparti pour un tour !
Après 2 semaines de coupure totale avec le sport, on remet doucement mais surement la machine en route.
Enfin doucement, facile à dire avec les quantités de neige qu'il y a actuellement...

Bref, je souhaite un joyeux noël à tous et une belle année 2018
 
 
 

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6 Décembre 2017
La SaintéLyon, terminus d'une saison réussie.

Froid, vent, neige et verglas rajouté à cela un plateau élite bien costaud.
Bref tout pour y faire une édition épique
3,2,1 go !
Comme à chaque départ, ça part comme des fous furieux et je me laisserais pas emporter par cela. Je vais gérer ma course en compagnie de l'ami Jérome Durieu et Sebastien Dos Santos jusqu'à Ste Catherine. La suite fût un peu plus dure pour moi avec l'incapacité de m'alimenter, un mal de ventre avec une envie...comment dirais-je...de faire ses besoins quoi 
Bref, un cardio à 120, une perte de temps fénoménale et surtout beaucoup de questions...
C'est alors que j'arrive à Soucieu avec la famille qui m'attendait
Première chose, je vais leur dire « c'est bon j'arrête, je suis super mal, j'ai mal partout. J'ai perdu bien trop de temps pour esperer quelque chose» Mais oui, ils ont su trouver les mots justes pour me faire changer d'avis assez vite d'ailleurs
Puis le mal de ventre s'est estomper, le moral a suivi et j'ai pu remettre la machine en route pour faire Soucieu-Lyon en 1h50 et recuperer quelques places au passage. Résultat 32° en 6h24. On va se contenter du temps plutôt que la place.
Coté nutrition :
-Comprimés PowerBar 5ELECTROLYTES
-Boisson Isomax Powerbar
-Compote PERFORMANCE SMOOTHIES PowerBar
-Powergel PowerBar 
-Barre Energize Powerar

En résumé, certainement entamé physiquement par la saison, j'ai pas fait une belle course, j'esperais bien mieux mais malgré tout, j'ai sauvé ce dont j'ai pu sauver et je sais que je ferais bien mieux sur cette courses dans les années à venir même si il ne faut pas se le cacher, je reste avant tout un coureur spécialiste du « Trail en montagne ».


Bilan saison

2° FarnayTrail (29km, 1300D+)
1er AravisTrail (68km, 4600D+)
3° Trail Albertville (48km, 3700D+)
4° Trail Saint Héand (17km, 500D+)
32° SaintéLyon (73km,1900D+)

Un grand merci à ma chérie Adeline, mon entraineur Sébastien Spehler, les sporsors bv sport, endurance shop, powerbar, à la famille et tout ceux qui sont là à me suivre sur facebook ou sur mon site officiel.

2018 c'est demain, et déjà tout de planifier
Je reserve la surprise pour plus tard

Une pause s'impose
 
 
 

saintelyon

 

Trail d'Albertville


 

Aravis trail

 

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28 Novembre 2017
L'aventure continue avec BV SPORT pour la saison 2018

Merci aux personnes concernées pour leur confiance
 
 
#PrépaSAINTELYON

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13 Novembre 2017
 
   
 
 
 
 
 
 
Petit détour à Saint Héand ce week-end pour son fameux Trail. Trois distances proposées et j'opterais pour le 17km afin de me tester et de savoir ou j 'en suis niveau préparation à la SaintéLyon. Certes bien court physiquement avec la charge de travail actuelle, je finirais au pied du podium, 4ème après une petite bagarre avec Thibaud. On va pas se mentir, la place me déçoit mais ce dont je retiendrais c'est le chrono et la moyenne de course

Après l'AravisTrail et le Trail d'Albertville le dernier objectif de l'année pointe le bout de son nez #SaintéLyon
 
 
#PrépaSAINTELYON
 

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29 Octobre 2017
Temps froid et vent glacial rime avec SaintéLyon
Il était temps de faire une seconde reconaissance qui sera d'ailleurs la dernière en compagnie de ma chérie et du toutou
On a tous réussi a braver le froid 
Je sais pas si c'est l'effet team POWERBAR mais en tout cas, les produits me collent déjà à la peau.
Sorbiers/Soucieu en Jarrest
Km  45
Temps  3H45
D+  1370
D-  1530
Allure  4'55 au kilo
FC  153
J- 34 avant le grand départ 

#PrépaSAINTELYON
 

 
 
 

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8 Octobre 2017
 
On laisse la montagne de coté, (enfin pas trop non plus ) pour se consacrer aux séances sur piste.
A défaut d'en prendre plein les yeux, on en prend plein la gueule ! 

30' + 2X20' (2' à 3'10, 2' récup à 3'45 10X) + 10' 


#PrépaSAINTELYON 
 

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20 Septembre 2017
 
 
 
 
 
 
Petit séjour express à Albertville pour participer au Trail d'Albertville, 48km pour 3700D+.
Le départ est donné tôt le matin alors la frontale est de rigueur. C'est tellement sympa de courir de nuit... Bref, ça part très vite et je me contenterais de regarder ça de l'arrière pour pas m'entamer dès le km 0 . Je sens des jambes un peu dans le dure mais on va faire avec... Km 8, la première grosse montée commence à faire souffrir et j'en profiterais pour me replasser à la 4ème place jusqu'au ravito km 19. A la sortie du ravito je prends le parcours à l'envers (le tracé fait un 8) et m'en apperçois pas tout de suite. Résultat plus de deux km de plus... A deux doigts d'abandonner, je vais tenter de me calmer et de me remettre comme c'est le cas de le dire, sur le droit chemin Avec le mental des bons jour, je vais revenir tant bien que mal à la 3ème place pour y rester. J'ai finis fort mais le second à rien lâché. La seconde place était à ma portée si j'avais pas rajouté des km à mon compteur mais c'est le jeu. Satisfait malgré tout d'avoir pu titiller les coureurs locaux sur leurs chemins d'entrainements et de décrocher un podium au vu des circonstances. Un podium de plus cette année.

 
 

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28 Août 2017
 
Le grand jour est arrivée pour l'UT4M100 avec de l'excitation et en même temps de la peur sur la ligne de départ. Mes reconnaissances n'auront pas servi à grand chose puisqu'on nous annonce un itinéraire de repli suite aux orages annoncés en fin de journée... Très déçus.
Allez le décompte est lancé, 3-2-1 c'est parti !
Départ assez rapide mais je resterais très prudent en laissant partir devant. Au bout de 4km, fini les tours de village, la course commence. Je me mets à mon allure et reviens petit à petit sur la tête de course à la 3ème place. Premier ravito km 13, 3ème avec une petite avance mais toujours rien au loin devant moi. Mais où sont t-il passé ?! On redescend à l'Arselle avant de monter à la croix de Chamrousse sous un soleil de plomb et surtout avec très peu d'ombre. L'ascension de la croix de Chamrousse fût sympa avec les coureurs du 160km... Arrivée au ravito de la Croix de Chamrousse km 23, je suis applaudit comme il se doit mais toujours rien devant...Je prends le temps de boire un petit coca et ça repart. Une longue descente de 15km m'attend en plein cagnard ! Je commence à avoir du mal à absorber les gels. En plus dans tout ça, pas un point d'eau pour se mouiller, rien sur 20km ! Surprenant. En fin de descente, enfin, je reviens sur le second et lui passe devant. Une montée très sèche nous attend par la suite pour retrouver le ravito de Freydière. Difficilement, j'essaye de tenir l'allure mais sans arriver à se ravitailler depuis bien 40 minutes c'est difficile. J'ai chaud, chaud, chaud!! Une petite rivière coule, je mouille la visière, le visage puis repars mais c'est dure. Je repasse 3ème et y resterais jusqu'au ravito km 43. Arrivée au ravito à limite m'écrouler, je demande à Adeline de me mouiller, mouiller, mouiller... Je bois beaucoup également mais trop d'un coup. Puis avec tout ça, j'oublie même de manger sur le ravito alors que c'était la bonne occasion... Adeline me remouille au tuyau cette fois et je repars. Encore une longue descente m'attend pour revenir dans la vallée de Grenoble. Il y a du mieux sur quelques kilomètres mais en fin de descente, une douleur en bas du ventre intervient et m'empêche de descendre correctement. Je force dessus mais ça m'empêche de prendre une inspiration correctement. Je vais alors finir la descente en marchant. Kilomètre 52, j'abandonnerais ma 3ème place. Dommage, les jambes étaient au rendez vous. Un grand merci au coach Sébastien Spehler pour le niveau que j'ai actuellement et ma chérie comme d'habitude. Rendez-vous bientôt pour remettre les points sur les iiii 
 
 

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07 Août 2017





Belle et dernière journée choc dans les alpes avant l'UT4M100
5X la montée de Chamechaude qui est sur le parcours histoire de se faire les cuisses

Au final, 36km, 3700D+/D-



La préparation est maintenant quasiment terminé. Il reste plus qu'à soigner quelques petits bobos... 
Rendez vous dans 10 jours





 

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24 Juillet 2017
 
Après avoir savouré la victoire, c'est déjà vers l'avenir qu'il faut se tourner. Une petite période d'après course délicate avec un virus qui m'a contraint à ralentir la dose d'entrainement. Un mal pour un bien certainement
Beau week-end de reconnaissance sur le parcours de l'UT4M 100 très technique
Un premier pas vers les trois chiffres 
Les feux sont maintenant au vert
J-24
 
 

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27 Juin 2017
 
 
Semaine avant la course

Avec un entrainement assez poussé en terme d'heure et surtout de dénivelé, j'attaque la semaine de l'objectif avec beaucoup de doutes. Fatigué physiquement et mentalement, il était tant que Pierrick Pitiot, Ostéopathe très doué arrivent pour me remettre sur le droit chemin. Je vous l'avoue, j'ai pas fais long feu le soir même
 
 
 
 
 
 
 
 
Je tiens à remercier Sébastien Spehler le coach, Pierrick Pitiot l'ostéopathe, ma chérie pour tout, Endurance shop pour les conseils avisés, Nutrisens pour ces produits au top niveau, Uglow pour ces produits sans couture et Bvsport pour le n°1 de la compression et à toute l'équipe de l'AravisTrail qui a été au top du début à la fin.
 
 


 
 
 
 
 
 
 
Pendant la course
 
5-4-3-2-1 Go ! Le départ est donné à 4h du matin pour 68km et 4600m D+. Prudent et conscient de la difficulté du parcours, je laisse partir devant. Petit à petit je me retrouve de la 4° place à la seconde au premier ravito, km 19 malgré une piqure d'abeille sur le crâne sans gravité. Ouf !
Je m'aperçois que le 1er est pas loin, je fais l'effort en descente de revenir sur lui. La montée du Charvin aura finalement fait la différance sur la suite de la course. Sans me mettre dans le rouge, j'ai su prendre mes distances sans plus jamais ou presque le revoir. Au sommet je n'ai toujours aucune idée des écarts mais je reste confiant en me disant « s'il reviens, c'est pas grave. La route est encore longue... » alors je vais continuer à courir au sensation sans en faire trop. Km 43, ravitaillement et on repart. Un peu plus loin, la vue fut dégagé jusqu'à voir le second arriver au ravitaillement.. Et là c'est le gros coup de pression car maintenant, il n'est plus question qu'il revienne ! Mais pas question d'en mettre trop pour tout gâcher, alors je vais continuer à en mettre comme il le faut. Pas plus, pas moins non plus. Dernier ravito km 56, je suis accueilli comme un héros avec enfin le plaisir de voir ma chérie Mais ça va pas fort, la peur qu'il soit pas loin est vraiment là, puis physiquement ça commence à tirer. Allez on repart, plus que 12km et la délivrance. Malgré cela, la fin fût très dure. Très casse pattes et des crampes partout. Mais pas question de lâcher ma course parfaite. Je gagne en 8h38 avec 5 petites minutes d'avance sur le second. J'en avais fait un objectif majeur de ma saison.
A une semaine près de la fête des pères, je ne pouvais que dédier la victoire à mon papa parti trop tôt..
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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13 Juin 2017


 
Direction Chamrousse avec un but bien précis.

Monter au plus haut le plus rapidement possible pour redescendre au plus bas le plus rapidement possible et le plus souvent en hors piste... ça donne 2500 D+/D- en 30km

Croyez moi, ça n'use pas que les souliers ! 

Place à la récupération pour l'AravisTrail en ligne de mire  
 

 

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28 Mai 2017
 
Les week-ends se suivent et se ressemblent avec la cool altitude
Certes ce n'était pas dans les Alpes cette fois ci mais bien à domicile dans mon Pilat

Heureusement qu'il est là
 
 

 


 

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23 Mai 2017


Bon petit week-end rando/course/photo dans les Aravis avec en plus, le soleil
Avec les dernières chutes de neige je n'ai pas pu faire la reconnaissance dont j'avais prévu mais ça, ce n'est qu'un détail 
Un petit point sur mon week-end :
41km
3100 D+
2500 D-
4h45min
9 km/h
Malgré mon abandon sur le Roc de la Lune à la 6° place avec quelques petites minutes de retard sur la tête de course, je ne me laisse pas abattre, bien au contraire, déterminé comme jamais sur mon premier objectif de l'année dans un mois sur l'AravisTrail.

«Tes erreurs devraient être ta motivation et non tes excuses»
 

 

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1 Mai 2017
 
ROC DE LA LUNE (60km, 3500 D+)

C'est l'histoire de pas grand chose au final …

Les jambes étaient plutôt au rendez-vous à l'échauffement et ce fût bien rassurant.
Ludovic Collet fait monter la pression, 3-2-1 GOOOOOO 
Départ diesel, j'ai dû serrer les dents dans la première bosse pour rester au contact de la 4ème place.
Ensuite, tout s'est débloqué.
Nous sommes un groupe de 4 (dont Thomas Saint Girons qui sera le vainqueur) pour la 4ème place. Au km 25 à peut près, deux coureurs accélèrent un peu dans une descente mais je déciderais de rester calme au vu de la difficulté du parcours. Du coup, nous sommes deux, à la place 5 et 6 au ravitaillement de Aumessas km 34, mais les écarts sont faibles. C'est après que sont venu les soucis. Limite fringale, je fais tout pour résister mais mon organisme voulait plus assimiler les gels et je voulais que du sucré. Mais j'en avais pas... La bosse suivante (7km, 900D+) m'a achevé dans l'incapacité de courir tout le long avec une impression d'être serré au niveau de la poitrine lors de la respiration, je perds 2 places. J'ai vraiment tout tenté mais j'arrivais plus à exploiter mon potentiel et ne prenant plus aucun plaisir à courir, j'abandonnerais au km 45. J'ai encore quelques petits détails à régler lors des ravitaillements... Vraiment très déçu et un mal fou à avaler la pilule mais voilà, malgré une excellente forme physique actuellement, il me faudra apprendre à bien me ravitailler pas qu'avec de simple gels et plus diversifier. Dans tout les cas, la forme est là pour titiller les meilleurs et j'en remercie Sébastien Spehler
 



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23 Avril 2017
 

 
Une nouvelle aventure commence pour moi en étant ambassadeur de la marque UGLOW, le n°1 du vêtement sans couture  .Une grande fierté et je tiens à les remercier, plus particulièrement Cyril Morillo manager du team. Par la même occasion, je tiens à remercier mes autres sponsors: Endurance Shop Saint-Etienne pour les chaussures et accessoires; Bv Sport pour la compression et Nutrisens pour l'alimentation car sans vous, je ne serais rien !

Maintenant, c'est à moi de jouer et de prouver mes valeurs ainsi que mes qualités et ça, dès le week-end prochain sur le Roc de la Lune (60km, 4000 D+). Certes, toujours en préparation pour l'AravisTrail (67km, 5000 D+) et l'UT4M (100km, 6000 D+) qui auront lieu un peu plus tard dans la saison.

à J-5 Rien de mieux qu'une dernière bonne sortie avec du dénivelé à jeun.



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26 Mars 2017
Direction Farnay ce matin sur le 29km et ces 1300m D+ avec en partenaire de course, Endurance Shop Saint-Etienne. Il me fallait vite oublier ma première place perdu suite à une erreur de parcours au Trail Sud Ardèchois qui m'avait valu l'abandon. Dès le départ, ce fût un bonne petite guerre avec Matthieu Bourguignon et Gilles Guichard jusqu'au dernier mètre, ou presque
Je termine second dernière Matthieu qui aura eu le dernier mot et devant Monsieur Gilles Guichard, le monument
Merci aux organisateurs pour nous avoir trouvé un parcours vraiment sympa.
 
Prochaine course  Roc de la Lune version 60km, 4000 D+ .
Dernière course de préparation avant le premier objectif de l'année qui sera L'UT4M version 100km.

 

 

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14 Mars 2017

C'est l'histoire du Trail Sud Ardèchois avec ces 50km pour 2500 D+ dans la caillasse...

Départ 6h30 avec une envie d'ogre d'en découdre...

3-2-1 GO
Départ très prudent mais bien placé dans la première petite bosse, je décide de rentrer dans ma bulle en me mettant à mon allure par la suite. Très vite, je prends la tête de course ou personne pourra s'accrocher. Je vais alors faire un trou petit à petit dans la première grande ascension ainsi que dans la descente jusqu'au premier ravito km 18. Je me rends compte que l'écart est plus important que ce dont je pensais alors sur de moi, je décide de calmer le jeu pour pouvoir arriver encore plus frais à la deuxième ascension. Manque de peau, je sors un peu de ma course (un peu trop tranquille je pense) et ne prends pas le bon chemin....Résultat, 1,60 km de plus et 100m D+ en plus... Je me retrouve alors 3ème. Énervé, j'augmente mon allure en espérant revenir rapidement sur eux mais je me replante de chemin...Mon cerveau bout, j'y suis plus du tout mentalement et physiquement puis décide d'abandonner au km 30. Certes l'abandon pour ça est peut être petit, mais voilà, les nerf ont lâchés et m'ont usés... Je retiendrais simplement que c'était une simple course de préparation puis ça donne en même temps une très bonne indication pour la suite
 

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28 Février 2017
 
Gros mois de Février pour les échéances 2017 concocté par Seb
Et cela commencera dans exactement 11 jours sur le Trail Sud Ardèchois afin de peaufiner ma préparation pour les vrais objectifs de l'année

Voilà en quelques chiffres mon mois de Février :

Course à pied // 327km soit 1760 minutes
Vélo // 115km soit 270 minutes
D+ total // 15350m

 
 

 

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20 Février 2017
On appelle ça une semaine bien pleine
 
Les gros blocs sont bientôt finis afin de pouvoir laisser place à la récupération

J-19 Trail Sud Ardèchois


133 Km
4 350 D+
9h30

 


 

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5 Février 2017
 
Petite balade du jour,
Sous la pluie certes,
Mais la montagne nous livre toujours son lot de surprise à l'arrivée 
34km
1500 D+
3h05
5'26 au kilo
J- 34 Trail Sud Ardèchois. La rentrée 2017 est proche
 
 
 

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26 Janvier 2017
 
 
 
La séance du mercredi, c'est avec ma chérie.
Et croyez moi, elle décrasse toujours les poumons !

25' souple + 10x 600m/1' à 19km/h + 10' souple.

Certes ça décoiffe mais ce sera tellement bon pour la suite 
 
 
 
 
 

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15 Janvier 2017
 
 
 
 
 L'hiver sous un manteau blanc, c'est extra
Et croyez moi, ça n'excite pas que les enfants

Ce matin pour ma plus grande joie, ce fut 19km dans la neige pour 650m D+
 

 

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7 Janvier 2017
 
2017 est lancée !

C'est l'occasion de commencer à s'entrainer plus sérieusement avec une bonne séance aujourd'hui dont je vous fais part, 25'souple + 2x 5' + 1x 7'30 vite régulier (18,19km/h) + 10' souple. Plutôt content pour une reprise.

La première course de l'année sera le Trail Sud Ardèchois, 50km, 2500m D+ histoire de bien se mettre dans le bain afin de lancer mes objectifs 2017 qui seront un peu plus tard dans l'année